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Descubre una nueva forma de meditación: la pintura o el dibujo

Descubre una nueva forma de meditación: la pintura o el dibujo
¿Has oído hablar alguna vez de la meditación a través de la pintura o el dibujo? No se trata de un método novedoso, sino de una práctica que lleva siglos aplicándose, pero que ha recobrado fuerza en los últimos años gracias a los beneficios que aporta. En este artículo te explicaremos en qué consiste, cómo practicarlo y qué beneficios te puede aportar a nivel físico, emocional y mental. ¡Sigue leyendo!

¿En qué consiste la meditación a través de la pintura o el dibujo?

Como su nombre indica, se trata de una práctica meditativa que se realiza a través del dibujo o la pintura. A diferencia de otras técnicas de meditación, en este caso no se busca el silencio mental sino la concentración en el acto de crear. Para llevar a cabo esta práctica, solo necesitas un lienzo, una hoja de papel, colores y tus manos. El objetivo no es crear una obra de arte, sino plasmar lo que sientes en ese momento sin juzgar el resultado final.

¿Cómo se practica?

No existe una forma determinada de realizar esta práctica, sino que cada persona lo puede hacer a su manera. A continuación, te proponemos un sencillo paso a paso para que puedas iniciarte en la meditación a través de la pintura o el dibujo. 1. Busca un lugar tranquilo donde puedas concentrarte sin distracciones. 2. Prepárate mentalmente para la práctica. Cierra los ojos y realiza varias respiraciones profundas. 3. Escoge los colores que te hagan sentir bien y comienza a crear sin juzgar el resultado final. 4. Dedica unos minutos a observar tu creación final para reflexionar sobre los sentimientos que te han surgido durante la práctica. Recuerda que no se trata de crear la obra de arte perfecta, sino de conectar contigo misma a través del acto de crear.

Beneficios de la meditación a través de la pintura o el dibujo

La práctica de la meditación a través de la pintura o el dibujo tiene numerosos beneficios tanto a nivel físico como emocional y mental. A continuación, te enumeramos algunos de ellos.
  • Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
  • Mejora la autoestima al permitirte conectar con tus emociones.
  • Favorece la concentración y la capacidades cognitivas.
  • Promueve la creatividad y la imaginación.
  • Equilibra las emociones a través del reconocimiento de los sentimientos.

Conclusión

La meditación a través de la pintura o el dibujo puede ser una forma diferente y atractiva de meditar para aquellas personas a las que les resulta difícil mantener la concentración en otras prácticas meditativas. Además, aporta numerosos beneficios a nivel físico, emocional y mental. Si eres una mujer de más de 40 años y quieres probar un nuevo método de meditación, ¡anímate a iniciarte en la pintura o el dibujo! No hace falta ser una experta en arte para conectar contigo misma a través de esta práctica meditativa.